高考這幾天失眠怎么辦

    蔡忠帥2017/6/7 8:51:39閱讀2066次失眠

      高考這幾天很緊張,總是失眠,焦躁怎么辦?怎么才能不失眠?

  • 楊細芝河北省 邢臺市2017/6/7 8:59:47

      1.梳理一下最讓你擔心的事情有哪些?

      既然緊張、焦慮肯定有原因,那么第二天的考試,你最擔心什么,哪些題型你沒有掌握還是怕作文沒有思路或者時間分配有問題?等等問題你在6月6號的晚上梳理一下,想想應對措施。如果說某種問題,一直困擾著你,比如說一些學生數學不好,解析幾何不能解到底,那么今天晚上你擔心就能幫助 你解到底了?肯定不行,三年都沒有解決的問題,一個晚上怎么能行???如果你擔心一些要點由于這段時間疏忽的因素沒有復習到,那么今晚還有時間把相關的拿過來瀏覽一遍??记澳呐率?月6號,還是給你留下調整的時間。

      2.肯定自己

      肯定自己一直以來的努力,肯定自己曾經解決過很多屬于你自己的問題,盡力就好。還記得《捕蛇者說》中的情景,那個捕蛇者夜里聽到外面叫囂收稅的聲音,他趕緊起床,看看蛇還在,就放心的睡了。高考一樣如此,上面已經講了,你已經把擔心的問題總結了,并根據不同問題逐步分析了。6月6號這個晚上,你可以拿曾經做過的試卷來過一遍解題思路,看看不同的題型怎么解答。哪怕是走馬觀花,對你來講都是有效的,因為對你來講,不可能一無所獲。

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  • 劉洋山東省 肥城市2017/6/7 10:03:48

      高考這幾天失眠怎么辦?

      1.建立愉悅感

      其實對于年輕人來講,好奇心還是有的,明天的試卷會以怎樣的方式呈現在你的面前,今晚誰都不知道,人生有很多經歷會早就永恒,不管怎樣那都是屬于你的試卷,你有理由善待它,帶著一種好奇心,抱著學習態度來走進考生,哪怕有某個題目讓你束手無策,一樣是屬于你的題目。最大限度完成它,把握好過程,盡力就好。

      2.接受試卷中有部分難題

      高考既然是選拔性考試,如果沒有拉分題的,那么一些優秀的人怎么脫穎而出呢?因此說有難題是正常的,你不能,也不可能把每道題都做對,即便是狀元都做不到,因此你沒有必要擔心某個題目你無法入手,只要你能駕馭的最大限度把握就好。

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  • 朱玥湖北省 應城市2017/6/7 10:18:47

      高考這幾天失眠怎么辦?

      第一種方法:上床后熄燈躺下仰臥,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點,并集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動 50次,再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到改變不大,則重復上述意念運動程序數次,然后再進行兩次深呼吸。每進行一次深呼吸,對自己進行一次暗示“我已經睡著了”。這樣就可以起到誘導入睡的效果。

      第二種方法:躺在床上,不必刻意入睡,讓自己處于無意識的狀態。不要過分關注自己是否入眠,可以想一些輕松的事情;告訴自己一定會成功的,不用焦慮。其次想象自己漂在水面上,告訴自己“我現在很舒服,很快就可以入睡了”。有了良性的心理暗示之后,情緒就會放松,入睡也就容易了。

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